नीला समुद्र, गर्म धूप और सफेद रेत - यह लगभग सभी का सपना होता है। हर कोई समुद्र तट पर नंगे पैर दौड़ना चाहता है और गर्म समुद्र के पानी में गोता लगाना चाहता है। लेकिन साथ ही, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है ताकि एक सपना सच होने पर चिलचिलाती धूप से त्वचा पर जलन के रूप में सजा में न बदल जाए।
अनुदेश
चरण 1
पहले धूप सेंकने के लिए, आपको 20 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। अगर आपके पास पहली या दूसरी त्वचा की फोटो है और इस साल आपने अभी तक धूप नहीं खाई है, तो आपको धूप में 10 मिनट करना चाहिए।
चरण दो
यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो धूप वाले तट पर आराम करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ दवाएं पराबैंगनी प्रकाश के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। आपको बाहर जाने से 25-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाने की जरूरत है, क्योंकि क्रीम बनाने वाले रासायनिक फिल्टर तुरंत प्रभाव नहीं डालते हैं।
चरण 3
यह मत भूलो कि स्व-कमाना सनबर्न से रक्षा नहीं करता है, क्योंकि यह त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन के गठन का कारण नहीं बनता है। आपको सनस्क्रीन पर बचत नहीं करनी चाहिए, इसे पूरे शरीर पर पर्याप्त मात्रा में लगाना बेहतर है (कम से कम 20 मिली प्रति कमाना सत्र)।
चरण 4
एक महत्वपूर्ण तथ्य याद रखें: आप 11 से 16 घंटे तक धूप से स्नान नहीं कर सकते, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है और आप 5 मिनट में सचमुच जल सकते हैं। आप छाया में या बादल वाले दिन में गंभीर रूप से धूप से झुलस सकते हैं, और इससे भी अधिक पानी में, तब भी जब आसमान में बादल छाए हों।
चरण 5
आपकी पीठ, चेहरा, कंधे और डायकोलेट बहुत तेजी से जलते हैं, इसलिए इन क्षेत्रों में उच्च सनस्क्रीन सामग्री वाला सनस्क्रीन पहनें। अपने आप को सीधे धूप से बचाने के लिए अपने सिर पर पनामा टोपी या टोपी पहनना याद रखें। अगर हाथ पर कोई क्रीम नहीं है, तो आप जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसमें एक छोटा सा सन प्रोटेक्शन फैक्टर भी होता है।
