रूसियों के बीच इतने प्यारे "सभी समावेशी" पर्यटन में कम से कम एक महत्वपूर्ण कमी है: रिसॉर्ट से लौटने पर, लड़कियां अक्सर नोटिस करती हैं कि इस तरह के अतिरिक्त पाउंड से नफरत है, जिसे वे छुट्टी की शुरुआत से पहले बड़ी मुश्किल से छुटकारा पाने में कामयाब रहे हैं। फिर से लौट आया। ऐसा होने से रोकने के लिए, आराम करते समय, आपको अपने आहार और शारीरिक गतिविधि के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है।
एक विशिष्ट आहार से चिपके रहने की कोशिश करें। यदि आप सामान्य रूप से दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो छुट्टी के समय उस समय-सारणी का पालन करें। इस मामले में, लगभग एक ही समय पर खाना बेहतर होता है।
अपना भोजन सावधानी से चुनें। बेशक, आपको अपने आप को डेसर्ट या मिठाई से पूरी तरह से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन नियम से चिपके रहना चाहिए: केक, पेनकेक्स और कोई अन्य उच्च कैलोरी व्यंजन - केवल सुबह और केवल उचित मात्रा में।
अपने आहार को ताजी सब्जियों और फलों के साथ-साथ लीन मीट और मछली पर आधारित रखने की कोशिश करें। तले हुए खाद्य पदार्थ या उच्च कैलोरी सॉस खाने से बचें। इसके अलावा, फास्ट फूड का अति प्रयोग न करें: आपको स्वाद के नए अनुभव मिलने की संभावना नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर कमाएंगे।
यह कोई रहस्य नहीं है कि छुट्टी पर हमारे आहार का एक बड़ा हिस्सा सभी प्रकार के स्नैक्स और पेय हैं: आइसक्रीम, बीयर, कोला, मादक कॉकटेल। यदि संभव हो, तो उनका उपयोग कम से कम करें, क्योंकि वे वही हैं जो आराम के दौरान आकृति को सबसे अधिक हानिकारक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि आप प्यासे हैं, तो इसे मीठा सोडा से बुझाने की कोशिश न करें, बल्कि शुद्ध बोतलबंद पानी या शुगर-फ्री ग्रीन टी का सेवन करें।
यहां तक कि अगर रिसॉर्ट में आपके ठहरने का मुख्य उद्देश्य धूप में बैठना है, तो अपनी छुट्टी को यथासंभव सक्रिय बनाएं। ध्यान रखें कि आप बीच वॉलीबॉल खेलकर या एनिमेटरों द्वारा आयोजित प्रतियोगिताओं में भाग लेकर और भी अधिक तन प्राप्त करेंगे। समुद्र के किनारे आराम करते समय, तैरना सुनिश्चित करें। समुद्र के पानी से नहाने से वजन कम होता है और त्वचा को फायदा होता है। पानी में कदम, झुकना या स्क्वैट्स करना भी मददगार होता है।
सुबह में, गर्मी आने से पहले, व्यायाम का एक छोटा सा सेट करें या समुद्र के किनारे एक छोटी दौड़ करें। यह आपको स्फूर्ति देगा और आपके चयापचय को गति देगा। इसके अलावा, भ्रमण और डिस्को को न छोड़ें - इस तरह आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं।
