नए साल की पूर्व संध्या पर, प्रियजनों के लिए उपहार और उत्सव की मेज के बारे में चिंता करने की प्रथा है। इस भागदौड़ में कई लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। नतीजतन, लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी सर्दी या फ्लू से खराब हो सकती है। नए साल की पूर्व संध्या पर एक और खतरा बढ़ा हुआ काम का बोझ है। अधिक काम करने से पुरानी बीमारियां, सिरदर्द, न्यूरोसिस और अवसाद बढ़ सकता है। समय पर रोकथाम आपको नए साल की पूर्व संध्या के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी।
अनुदेश
चरण 1
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रखें ताकि आपको सर्दी या फ्लू न हो। यदि आप टीकाकरण के विरोध में नहीं हैं, तो समय पर टीकाकरण का ध्यान रखें, यहाँ तक कि गिरावट में भी। इसके अलावा, आप इंटरफेरॉन समूह की दवाओं के साथ वायरल संक्रमण से खुद को बचा सकते हैं। देशी ल्यूकोसाइट इंटरफेरॉन ampoules में निर्मित होता है। इसे कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी से पतला होना चाहिए और दिन में एक बार नाक में डालना चाहिए, प्रत्येक नथुने में 2-3 बूंदें। सिंथेटिक इंटरफेरॉन विभिन्न रूपों में निर्मित होता है। वह चुनें जो आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो: रेफ़रन, इन्फ्लूएंजा - ड्रॉप्स, वीफ़रॉन - रेक्टल सपोसिटरीज़ और इंट्रानैसल मरहम।
चरण दो
एक महामारी के दौरान गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा उत्तेजना बैक्टीरिया के टीके - लाइसेट्स द्वारा प्रदान की जाती है। इनमें आईआरएस-19, ब्रोंकोमुनल, इमुडॉन, राइबोमुनिल शामिल हैं। इन दवाओं का उपयोग एआरवीआई को रोकने के लिए किया जाता है, मुख्यतः ब्रोन्को-फुफ्फुसीय विकृति वाले लोगों द्वारा। स्वस्थ लोगों के लिए इम्यूनल और डेरिनैट की सिफारिश की जाती है। इन दवाओं को लेने से व्यक्ति के अपने इंटरफेरॉन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो वायरस का विरोध करने और बीमारी को रोकने में सक्षम होते हैं।
चरण 3
विटामिन लो। इन्फ्लूएंजा की रोकथाम और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए विटामिन सी की बड़ी खुराक ली जाती है। यह सबसे अच्छा है अगर यह विटामिन प्राकृतिक रूप में है, सिंथेटिक रूप में नहीं है: गुलाब के जलसेक, क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी फलों के पेय, नींबू के साथ चाय पिएं।
चरण 4
प्राकृतिक फाइटोनसाइड - लहसुन का प्रयोग करें। इसका उपयोग आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से किया जा सकता है। अपने बेडरूम में अपने डेस्क पर लहसुन की कलियों की एक तश्तरी रखें और इसकी उपचारात्मक खुशबू में सांस लें। महामारी के दौरान एक बच्चा अपने गले में लहसुन की माला लटका सकता है।
चरण 5
काम पर नए साल की पूर्व संध्या के समय के दबाव को अधिक काम का कारण बनने से रोकने के लिए, अपने काम के कार्यक्रम को समायोजित करें। जितना हो सके लोड को कम करने की कोशिश करें, सक्रिय काम की अवधि आराम के साथ वैकल्पिक होनी चाहिए। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, अपने आप को और अपने प्रियजनों को हवादार क्षेत्र में रात की अच्छी नींद प्रदान करें।
चरण 6
पारंपरिक चिकित्सा टॉनिक आपको बढ़े हुए भार का सामना करने में मदद करेंगे। कॉफी के बजाय ग्रीन टी, अंगूर, गाजर, चुकंदर और अनार का रस और लिंगोनबेरी के पत्तों का अर्क पिएं।
चरण 7
हर रात आवश्यक तेलों या पाइन के अर्क से स्नान करें। मानसिक कार्य करने वाले लोगों के लिए कंट्रास्ट फुट बाथ भी बहुत उपयोगी होते हैं। एक बेसिन में गर्म पानी (40-50 डिग्री) और दूसरे में ठंडा पानी डालें। पैरों को गर्म पानी में 5 मिनट तक, ठंडे पानी में 1 मिनट तक रखें। 3-5 बार दोहराएं। फिर अपने पैरों को सुखाएं और क्रीम या कपूर अल्कोहल से मालिश करें।
चरण 8
जब आप थकान महसूस करें तो प्रतिदिन पराग के साथ शहद का सेवन शुरू करें। जिनसेंग, रोडियोला रसिया और एलुथेरोकोकस के टिंचर का भी टॉनिक प्रभाव होता है। उन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जा सकता है।
