छुट्टियों का मौसम न केवल लंबी यात्राओं से जुड़ा होता है, बल्कि उनके दौरान होने वाली बीमारियों से भी जुड़ा होता है। विदेश घूमने जाने पर सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियां भारी पड़ सकती हैं, जिन्हें थोड़ी सी सतर्कता से टाला जा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने साथ एक गर्म जैकेट ले जाएं, खासकर यात्रा और उड़ान के दौरान। हवाई जहाज, बसें, टैक्सी और अन्य प्रकार के परिवहन जो आपको एक विदेशी देश में पहुंचाते हैं और परिवहन करते हैं, एयर कंडीशनर से लैस होते हैं, जो आमतौर पर पूरी शक्ति से चालू होते हैं। इस संबंध में, आपका शरीर तापमान और आर्द्रता में अचानक परिवर्तन को सहन करेगा, जो निष्क्रिय रोगजनक रोगाणुओं को जगा सकता है और आपको गले में खराश या अन्य बीमारियों से बीमार कर सकता है। कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि ज़्यादा गरम या हाइपोथर्मिया न हो। अपने बैग में एक जैकेट रखें जिसे यात्रा के दौरान पहना जा सके।
चरण दो
आसानी से एक नए आहार पर स्विच करें। आंतों के विकार एक सामान्य प्रकार की छुट्टी बीमारी है। अक्सर वे सामान्य आहार में तेज बदलाव के कारण होते हैं। इसलिए धीरे-धीरे शरीर को नए विदेशी खाद्य पदार्थों और व्यंजनों में स्थानांतरित करने का प्रयास करें, जिससे उसका तनाव कम हो।
चरण 3
पीक सोलर एक्टिविटी के दौरान अपना समय तैराकी में निकालें। समुद्र में ठंडा होना हमेशा सुखद होता है, लेकिन साथ ही यह खतरनाक भी होता है। धूप में अधिक गरम होने के कारण, पर्यटक ठंडे पानी में तैरने लगते हैं, जिससे हाइपोथर्मिया हो जाता है। तापमान में गिरावट को कम करने की कोशिश करें। अपनी छुट्टी के पहले दिनों में, सुबह और सूर्यास्त के समय समुद्र में तैरें - यह आपके शरीर को प्रशिक्षित करेगा, और कुछ ही दिनों में आप बीमारियों के खतरे के बिना दिन के दौरान समुद्र के पानी का आनंद ले सकेंगे।
चरण 4
एयर कंडीशनर के नीचे खुद को ठंडा करने की कोशिश न करें। पर्यटक अक्सर एक प्रतिष्ठान से दूसरे प्रतिष्ठान में एयर कंडीशनर की तलाश में दौड़ पड़ते हैं। और फिर, तापमान में गिरावट उनके शरीर को आश्चर्य से पकड़ लेती है, जिससे कम से कम तीन दिनों के लिए बिस्तर पर आराम होता है। यदि आप गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो होटल में अपने चरम पर रहें और एक शांत रेस्तरां में इससे बचने की उम्मीद में धूप में टहलने न जाएं।
