फिनिश सौना, हालांकि उपयोगी है, इसकी यात्रा के नियमों के अनिवार्य अनुपालन की आवश्यकता है। अक्सर, उनके उल्लंघन के कारण, अप्रिय स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे भलाई में गिरावट आ सकती है।
कहाँ से शुरू करें?
सबसे पहले आपको शॉवर में जाकर अपने शरीर को साफ करना चाहिए। यह स्वयं व्यक्ति के लिए स्वास्थ्यकर और दूसरों के प्रति सम्मानजनक दोनों है। धोने के बाद पोंछकर सुखा लें। तभी आप स्टीम रूम में प्रवेश कर सकते हैं। शरीर पर प्राकृतिक सामग्री से बनी एक चादर और एक महसूस की हुई टोपी होनी चाहिए, जो सिर और बालों को गर्म होने से बचाती है, और कान - गर्म हवा से जलने से।
स्विमिंग चड्डी या स्विमिंग सूट पर रखकर, एक व्यक्ति शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करता है, क्योंकि ऐसे कपड़े अक्सर सिंथेटिक सामग्री से सिल दिए जाते हैं।
आप कितनी बार फिनिश सौना जा सकते हैं?
इस मामले में कोई स्पष्ट रूप से विनियमित मानदंड नहीं हैं। ऐसा हुआ कि फिनिश सौना का दौरा मुख्य रूप से तीन बार किया जाता है। अगर शरीर इसे और अधिक झेलने दे सकता है, तो कोई भी इसे मना नहीं करेगा।
फिनिश सौना में भाप कैसे लें?
अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, प्रत्येक चरण को सही ढंग से पूरा करना महत्वपूर्ण है:
- पहली प्रविष्टि के दौरान, आपको केवल निचले शेल्फ पर या तुरंत ऊपरी शेल्फ पर बैठना या झूठ नहीं बोलना चाहिए। इसका सार समान रूप से, धीरे-धीरे, पूरे शरीर को गर्म करना और पसीना प्राप्त करना है। तो, पहले मामले में, प्रक्रिया का कोई मतलब नहीं होगा, और दूसरे में यह तेजी से थर्मल झटका देगा, क्योंकि गर्म हवा शीर्ष पर है। तापमान में नाटकीय रूप से वृद्धि न करें और पत्थरों को बार-बार पानी दें। सब कुछ धीरे-धीरे होना चाहिए। फिनिश सौना में आप अपने मुंह से सांस नहीं ले सकते। पहली प्रविष्टि के बाद, जो पांच मिनट से अधिक नहीं रहता है, आपको एक ठंडा स्नान करना चाहिए, और उसके बाद ही पूल में उतरना चाहिए। यह लगभग एक चौथाई घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त है।
- जब शरीर अच्छी तरह से गर्म हो गया हो और उच्च तापमान के अनुकूल हो गया हो, तो अगली बार आप अधिक समय तक स्टीम बाथ ले सकते हैं। आराम और ठंडा स्नान जरूरी है। इसके अलावा, इसमें पानी का तापमान हर बार कम होना चाहिए।
क्या फ़िनिश सॉना जाने से एक दिन पहले या उसके दौरान खाना-पीना ठीक है?
फिनिश सौना में जाने से पहले, आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं, बाद में दो घंटे से पहले नहीं, ताकि दिल को अधिभार न डालें। स्टीम रूम में ही, किसी भी भोजन का सेवन, और इससे भी अधिक शराब, स्वास्थ्य की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव डालता है। प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत रेफ्रिजरेटर में भी नहीं चलना चाहिए।
और आप पी सकते हैं, और जरूरत भी है। चूंकि पसीना बढ़ रहा है, तरल पदार्थ के नुकसान को फिर से भरना चाहिए ताकि शरीर को इसे नोटिस करने का समय न हो। प्रक्रिया से पहले आप दो गिलास पानी पी सकते हैं। अंत में, तरल की मात्रा अधिक होनी चाहिए। यात्राओं के बीच गैर-ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है, जो अधिक पसीने को बढ़ावा देता है।
फ़िनिश सौना में उचित रूप से ठहरने से व्यक्ति पर अत्यधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, उसे आराम मिलेगा और उसे तरोताज़ा महसूस करने में मदद मिलेगी।
