अपनी शादी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, दुल्हन को आकार में होना चाहिए। आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और गंभीर घटना से एक महीने पहले अपना फिगर कस सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
यदि आप शादी से पहले वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो स्वस्थ आहार पर स्विच करके प्रक्रिया शुरू करें। जंक फूड का त्याग करें: मसालेदार, मैदा, वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड, अचार और मीठा। अपने आहार में डेयरी उत्पाद, अनाज, उबला हुआ मांस, मछली, सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, साबुत अनाज की ब्रेड और नट्स शामिल करना सुनिश्चित करें।
चरण 2
दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाएं, सुबह फल खाएं। मछली और मांस सेंकना, उबाल लें, भाप लें। अपने भोजन को नरम महसूस करने के लिए, इसे प्राकृतिक मसालों के साथ मसाला दें। उदाहरण के लिए, अदरक, जायफल, अजवायन, दालचीनी। मीठे को सूखे मेवे और प्राकृतिक शहद से बदला जा सकता है।
चरण 3
एक दिन में 1-1.5 लीटर स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, और भूख की भावना को भी कम करता है।
चरण 4
खेल गतिविधियाँ आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। यदि आपके पास जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो जितनी बार हो सके चलने की कोशिश करें, लिफ्ट का उपयोग न करें, व्यायाम करें, नृत्य करें।
चरण 5
रैप से आप अपने फिगर को और भी टोंड बना सकती हैं। मिट्टी, समुद्री शैवाल, शहद और सिरका के लपेटे अच्छी तरह से मदद करते हैं। उन्हें सप्ताह में कई बार करने की आवश्यकता होती है, पहले परिणाम 3-4 प्रक्रियाओं के बाद देखे जा सकते हैं।
चरण 6
एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश आपको अधिक पतला बनने में मदद करेगी, यह आपको जांघों पर जमा वसा से छुटकारा दिलाएगी और सिल्हूट को साफ कर देगी। एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उन्हें हर दूसरे दिन प्रदर्शन करते हुए, 12 प्रक्रियाओं का एक कोर्स करना आवश्यक है।
