अपने कार्य सप्ताह से थक गए हैं ताकि आप सप्ताहांत पर ध्यान न दें? इसे ठीक करने का समय आ गया है! यह सरल युक्तियों का पालन करने के लिए पर्याप्त है जो आपके जीवन को बदल देंगे, आपके शरीर में ऊर्जा लौटाएंगे और आपके मस्तिष्क को आराम देंगे।
कम से कम दस घंटे सोएं
आप अक्सर सुन सकते हैं कि आपको सप्ताहांत पर उतना ही सोना चाहिए जितना कि सप्ताह के दिनों में, और एक सप्ताह पहले पर्याप्त नींद लेना असंभव है। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। अगर आपको लगता है कि सप्ताह के दौरान आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो सप्ताहांत पर छोड़ देना और बारह घंटे शांति से सोना बेहतर है। अगर आप 8 घंटे सोने के बाद अच्छा महसूस करते हैं, तो यह सलाह केवल इसे और खराब करेगी।
सब्ज़ियां खाओ
लो-कार्ब डाइट को भूल जाइए, वे आपको सुस्त बना देंगे, लेकिन हर भोजन में ताजी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें। ये शरीर को सही मात्रा में विटामिन देंगे और आपको एक्टिव बनाएंगे।
पानी पिएं
यदि आप अपना सप्ताहांत सक्रिय रूप से बिता रहे हैं, तो सोडा या जूस खरीदने के बजाय अपने साथ पानी की बोतल रखें। पानी न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर करेगा। इसके अलावा, निर्जलीकरण से चक्कर आना और शुष्क त्वचा हो सकती है। अगर आप वीकेंड को कंप्यूटर के सामने या सिर्फ घर पर बिताना पसंद करते हैं, तो मॉनिटर के बगल में एक गिलास पानी रखें। तो यह हमेशा हाथ में रहेगा, और आप पीना नहीं भूलेंगे।
कदम
यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है, तो यह सलाह विशेष रूप से प्रासंगिक है। कम से कम एक सप्ताहांत बाहर बिताएं: पार्क में टहलें, दौड़ने जाएं, वहां जाएं जहां आप पहले नहीं गए हैं। इस घटना में कि आपको घर छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, थोड़ा वार्म-अप मदद करेगा। बस कुछ व्यायाम चुनें जो आपके लिए कारगर हों और जब आपको लगे कि आप बहुत व्यस्त हैं तो उन्हें करें।
सोने से पहले इंटरनेट और टीवी शो के बारे में भूल जाइए
यह आपको अधिक आसानी से सोने में मदद करेगा। इसके अलावा, इंटरनेट पर समाचार पढ़ने से चिंता बढ़ सकती है, और यह अनिद्रा और कमजोरी का एक सीधा रास्ता है जो अगले दिन परेशान करेगा। इसके बजाय, अपने स्वयं के विचारों पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि आप अगले दिन कैसे बिताना चाहते हैं।
