नए साल की छुट्टियां शरीर के लिए एक परीक्षा होती हैं। भोजन का अत्यधिक सेवन, जिसमें भारी मात्रा में वसायुक्त और नमकीन, शराब का अनियंत्रित परिवाद, नींद की न्यूनतम मात्रा जिसके लिए हमें केवल सुबह का समय मिलता है, और कई अन्य समस्याएं वास्तविक तनाव हैं। कुछ सरल उपाय आपको छुट्टियों के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
अनुदेश
चरण 1
अपने आहार को सामान्य करके शुरू करें। सलाद, मांस और अन्य व्यंजनों के सभी स्टॉक से छुटकारा पाएं जो शायद पहले से ही रेफ्रिजरेटर में जमा हो गए हैं। हां, और आपके शरीर को स्पष्ट रूप से उनकी आवश्यकता नहीं है। अत्यधिक भोजन का सेवन, सबसे अधिक संभावना है, खुद को महसूस किया, और आपने कुछ पाउंड जोड़े, और पेट के साथ आंतें दया की भीख मांगती हैं। कोशिश करें कि कम से कम एक हफ्ते तक तली और नमकीन का कम से कम सेवन करें, डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें, जो शरीर को विटामिन सी से भर देगा और काम पर वापस जाने के लिए ऊर्जा देगा। आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली के बारे में मत भूलना - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध और दही पर स्टॉक करें।
चरण दो
शराब छोड़ दो। रूसी लोग मादक पेय पदार्थों के बक्से के बिना छुट्टी को छुट्टी नहीं मानते हैं। शराब या शैंपेन (हर शाम एक गिलास) का मध्यम सेवन एक अच्छे मूड में योगदान देगा और हैंगओवर का कारण नहीं बनेगा, लेकिन ऐसा उत्सव रूसियों के लिए नहीं है। इसलिए, यदि तूफानी छुट्टियां हो गई हैं, तो अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों से शराब को बाहर करें और कम शराब वाले पेय की मदद से इसे पीने के परिणामों से निपटने की कोशिश न करें - इससे आपके जिगर को बहुत नुकसान होगा।
चरण 3
शरीर को उसकी सामान्य दिनचर्या में लौटा दें। कार्य दिवसों से पहले ऐसा करना उचित है। काम पर जाने से दो से तीन दिन पहले, रात 11:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुबह 8-9 बजे अलार्म घड़ी से उठें। लंबी छुट्टियों के बाद होने वाली अनिद्रा का इलाज सोने से पहले गर्म पानी से नहाकर करें, पुदीने की चाय या शहद के साथ दूध लें।
चरण 4
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। 24 घंटे सोफे पर लेटने के बाद अपने शरीर को टोन करें। पूल में जाएं, दौड़ने जाएं या ताजी हवा में लंबी सैर करें। यह गतिविधि है जो ताकत बहाल करने में मदद करेगी, न कि निष्क्रियता की निरंतरता।
चरण 5
स्नानागार जाओ। यह ठीक वही जगह है जो आराम कर सकती है और शरीर से कई हानिकारक पदार्थ निकाल सकती है जो छुट्टियों के बाद वहां जमा हो गए हैं। मुख्य बात रूसी लोगों की परंपराओं से लुभाना नहीं है और इस शाम को चाय और खनिज पानी के साथ एक गर्म कंपनी में बिताना है। विभिन्न जड़ी-बूटियों से चाय बनाने की कोशिश करें, वे शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगी।
