कई लोगों की संस्कृति में स्नान प्रक्रियाएं मौजूद हैं, लेकिन रूसी स्नान की ख़ासियत स्टोव-हीटर से निकलने वाली भाप है जब उबलते पानी का एक छोटा हिस्सा गर्म पत्थरों पर गिरता है। इसी समय, स्टीम रूम में एक निश्चित तापमान और आर्द्रता बनाई जाती है, जिसका मानव शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यदि हम दो मुख्य संकेतकों की तुलना करते हैं: तापमान और आर्द्रता, तो रूसी स्नान के लिए 60 डिग्री सेल्सियस गर्मी और 40-60% आर्द्रता - ये अनुपात सबसे इष्टतम हैं। और रूसी स्नान का मुख्य लाभ मानव शरीर पर उनका हल्का प्रभाव है।
भाप को मोटे तौर पर भारी और हल्के में विभाजित किया जा सकता है। इस तरह के अंतर पानी की बूंदों के आकार के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं। यदि भाप में बड़ी मात्रा में पानी की बूंदें होती हैं, तो यह एक भारी भाप है जो फेफड़ों के लिए हानिकारक है। जितना संभव हो उतना बिखरा हुआ पारदर्शी वाष्प ही उपयोगी है, जिसमें पानी के अणु हवा के अणुओं के साथ मिश्रित होते हैं। आर्द्रता जितनी अधिक होगी, उपयोगी हल्की भाप बनाना उतना ही कठिन होगा। स्टोव के सही निर्माण के साथ, पत्थरों को 500-700 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जा सकता है, और भाप का फैलाव अधिकतम होगा। रूसी स्नान की तैयारी करते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि 90% आर्द्रता के साथ हवा का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं हो सकता है। बुजुर्गों और कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों के लिए हवा का तापमान 45-55 डिग्री सेल्सियस तक कम करना चाहिए।
तापमान में आरामदायक वृद्धि के लिए, स्नान को पारंपरिक रूप से ज़ोन में विभाजित किया जाता है। सबसे कम (20-25 डिग्री सेल्सियस) ड्रेसिंग रूम में है, कपड़े धोने के कमरे में यह 30 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, और भाप कमरे में तापमान 50 से 80 डिग्री सेल्सियस तक होता है। इस मामले में, उपचार प्रभाव न केवल उच्च तापमान के कारण प्राप्त होता है, बल्कि तापमान परिवर्तन से भी होता है, जो संचार प्रणाली के जहाजों के लिए एक प्रकार का प्रशिक्षण है। पुरानी हृदय रोग, सर्दी से पीड़ित लोगों और नशे में रहने वालों के लिए उच्च तापमान स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।
ड्रेसिंग रूम में नमी न्यूनतम और स्टीम रूम में अधिकतम होनी चाहिए। सीधे स्टीम रूम में, नमी स्टीमर द्वारा स्वयं नियंत्रित की जाती है, अर्थात यह पानी की मात्रा और तापमान पर निर्भर करता है जो वे पत्थरों पर फेंकते हैं। तापमान जितना अधिक होगा और इस पानी की मात्रा जितनी कम होगी, भाप उतनी ही हल्की और स्वस्थ होगी। सुगंधित आवश्यक तेलों या हर्बल इन्फ्यूजन के अतिरिक्त भाप के उपचार गुणों को बढ़ाया जाता है। सुगंधित पानी की सही आपूर्ति शुद्ध उबलते पानी के पहले स्कूप से शुरू होती है, और फिर पानी के साथ एडिटिव्स और शुद्ध पानी के साथ वैकल्पिक होती है। इस प्रकार, पत्थरों पर बारी-बारी से करछुल से उबलता पानी डाला जाता है।
