एक व्यक्ति अपनी सुबह से कैसे मिलता है यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि बाद में पूरा दिन कैसे गुजरेगा। अलार्म घड़ी की घंटी बजने पर उठना, अंतिम समय पर उठना और जल्दबाजी में कपड़े पहनकर बिना नाश्ता किए काम पर जाना एक बात है। और दूसरी बात यह है कि अपनी सुबह को दिन का अपना पसंदीदा समय बनाएं।
निर्देश
चरण 1
यह माना जाता है कि लार्क्स की दैनिक दिनचर्या मनुष्यों के लिए सबसे स्वस्थ है, अर्थात। जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना बेहतर है। इसलिए सामान्य रूप से सोने में कम समय लगता है, और सुबह 6-7 बजे उठना आपको बाद के घंटों की तुलना में अधिक जोश देता है। यह उन कामकाजी लोगों के लिए भी उपयोगी है जो काम के लिए तैयार हो सकते हैं और बिना किसी उपद्रव या देर होने के डर के सुबह का आनंद ले सकते हैं। इसलिए, पर्याप्त नींद लेने और हर बार अलार्म बजने पर पीड़ित न होने के लिए, इष्टतम समय पर बिस्तर पर जाएं।
चरण 2
जब आप जागते हैं, तो कोशिश करें कि एक ही पल में बिस्तर से न कूदें, बल्कि कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके लेटें। लेकिन फिर से न सोने के लिए, अपने पूरे शरीर को फैलाएं, अपने हाथों और पैरों से सरल हरकतें करें। याद रखें कि आज आपको किस सुखद का इंतजार है।
चरण 3
धोते समय एक गिलास साफ पानी या आधा नींबू और शहद मिलाकर पिएं। पानी सोने के बाद कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है और शरीर को शुद्ध करता है, नींबू और शहद विटामिन के साथ सक्रिय और संतृप्त होते हैं। उसके बाद, खाने से पहले 15 मिनट से आधे घंटे तक प्रतीक्षा करने की सिफारिश की जाती है। अपने नाश्ते को जितना हो सके स्वस्थ और पौष्टिक बनाएं, लेकिन भारी नहीं, नहीं तो आपको खुशी की जगह नींद आने लगेगी।
चरण 4
यदि आपके पास समय है, तो एक छोटा वार्म-अप करें और कम से कम बीस मिनट किसी प्रकार का जिमनास्टिक करें।
सुबह बहुत अधिक सक्रिय व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर अभी तक पूरी तरह से नहीं जागा है। दिन के इस समय में योग या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बहुत मददगार हो सकती है।
चरण 5
अपने विचारों पर नज़र रखने की कोशिश करें और नकारात्मक विचारों से बचें। कितनी बार जब लोग जागते हैं, तो वे सोचने लगते हैं कि वे हर चीज से कितने थके हुए हैं, कि फिर से उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है और उन्हें पूरे शहर से अपने अप्रिय काम पर जाना पड़ता है। लेकिन यह रवैया पूरे दिन को बर्बाद कर सकता है, और इसके लिए स्पष्टीकरण सरल है: एक व्यक्ति धारणा फ़िल्टर चालू करता है और पर्यावरण में अप्रिय क्षणों को स्वचालित रूप से हाइलाइट करता है। यह समझने के लिए कि यह तंत्र कैसे काम करता है, आप अपने आप को एक मिनट के लिए कमरे में केवल लाल वस्तुओं (या केवल पीले वाले, आदि) को नोटिस करने का कार्य दे सकते हैं। और इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति हंसमुख और सकारात्मक है, तो वह अपने आस-पास की सुंदर चीजों, नए अवसरों, दिलचस्प लोगों को नोटिस करता है।
चरण 6
ताजी हवा की सांस के लिए सुबह की सैर करें, जिसे अभी तक गैसोलीन की गंध से भरने का समय नहीं मिला है। अगर आपको काम पर जाना है और वह आपके घर से ज्यादा दूर नहीं है, तो उस पर चलें। आप अपने प्लेयर के लिए अपनी पसंदीदा ऑडियोबुक या पॉडकास्ट भी डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करता है और आपको उत्साहित करता है, या संगीत को स्फूर्तिदायक बनाता है।
