31 मई को रूस धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई का दिन मनाएगा। शायद, लत छोड़ने का सवाल आपके लिए प्रासंगिक हो गया है, जिसका मतलब है कि आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि यह तारीख वास्तव में आपके लिए कुछ मायने रखती है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, आपको अपने लिए इस तिथि के उद्देश्य को स्पष्ट करने की आवश्यकता है। यह वह दिन हो सकता है जब आप धूम्रपान से लड़ना शुरू करते हैं, या यह वह दिन हो सकता है जब आपने आदत छोड़ दी हो। किसी भी मामले में, रात भर धूम्रपान छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह निर्भरता न केवल मनोवैज्ञानिक है, बल्कि प्रकृति में शारीरिक भी है, इसलिए इससे लड़ने के लिए कुछ समय आवंटित करना अच्छा होगा।
चरण 2
यदि आपने लंबे समय से छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन हर बार जब आप छोड़ते हैं, तो आप निम्न चित्र की कल्पना कर सकते हैं। हर दिन आप सैकड़ों बाधाओं, तनावों और असफलताओं को दूर करते हैं, एक लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं, उसे प्राप्त करते हैं और एक नया सेट करते हैं। आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी के पूरे बोझ से नहीं टूटे, जबकि एक सिगरेट, धूम्रपान की एक छोटी सी छड़ी, आपकी इच्छा को वश में करने में सक्षम है? बस अपनी ताकत इकट्ठा करो और इस समस्या को दूर करने के लिए निर्देशित करो।
चरण 3
इंटरनेट पर, आप कई प्रोग्राम पा सकते हैं जो स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि धूम्रपान करने पर आपके शरीर में कितने हानिकारक पदार्थ और किस रूप में जमा होते हैं। दृष्टि अप्रिय है, थोड़ा चौंकाने वाला है, लेकिन सार्थक है और एक मजबूत प्रभाव डालता है। आप लगाव छोड़ने के मुद्दे पर सिफारिशें भी पा सकते हैं: इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, च्युइंग गम, पैच। आखिरकार, सुझाव के माध्यम से व्यसनों से निपटने के लिए कई सेवाएँ उपलब्ध हैं। अगर लत बहुत मजबूत है, तो ऐसे में क्लीनिक हैं जो आपकी मदद करेंगे। यह आपकी इच्छा होगी, लेकिन उपचार के एक कोर्स से गुजरना मुश्किल नहीं है।
चरण 4
अगर सब कुछ ठीक रहा तो अंतिम लक्ष्य 31 मई है। इस दिन आपको साफ-साफ समझ लेना चाहिए कि सिगरेट को आपकी और आपके शरीर की कोई जरूरत नहीं है। मौका मिले तो परिवार के साथ पिकनिक पर जाइए, आराम कीजिए। हो सकता है कि इस दिन हर कोई आपकी पसंद को स्वीकार करे। आप एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के प्रतीकात्मक "अंतिम संस्कार" या सिगरेट के एक पैकेट के "अनुष्ठान" जलाने की व्यवस्था कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह सब मजाकिया तरीके से होगा, यह आपको और आपके परिवार के सदस्यों के चेहरे पर मुस्कान लाएगा।
