हमारे देश में 31 मई को एंटी स्मोकिंग डे मनाया जाता है। धूम्रपान छोड़ने का सवाल लंबे समय से कई नागरिकों के लिए एक जरूरी मुद्दा बन गया है। अगर यह तारीख वास्तव में आपके लिए कुछ मायने रखती है, तो आपको इसे इस तरह खर्च करने की ज़रूरत है कि यह याद रखा जाएगा।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, आपको इस दिन के उद्देश्य को समझने की जरूरत है। इस मामले में, इसे पहले से पता लगाने की सलाह दी जाती है। यदि आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक दिन के लिए भारी बदलाव नहीं करने चाहिए। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रकृति की आदत को धीरे-धीरे छोड़ने की सलाह दी जाती है /
चरण 2
यह निर्धारित करना आसान बनाने के लिए कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं, स्वयं की कल्पना करें। आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो जमीन पर मजबूती से खड़े हैं, हर दिन सैकड़ों कठिनाइयों को पार करते हैं और जानते हैं कि आपकी भलाई का ख्याल कैसे रखा जाए। असल में आप एक सुपरहीरो हैं जो चाहे तो कुछ भी कर सकते हैं। और आप किसी प्रकार की धूम्रपान छड़ी के प्रभाव में हैं? अपने आप को श्रद्धांजलि अर्पित करें और अपने कुछ प्रयासों को यह सुनिश्चित करने के लिए समर्पित करें कि ऐसा न हो।
चरण 3
इंटरनेट संसाधन इस बारे में जानकारी से भरे हुए हैं कि आप धूम्रपान कैसे छोड़ सकते हैं और धूम्रपान आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल सकता है। इस सामग्री को देखें, ध्यान दें कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो आप स्वेच्छा से अपने शरीर में कितना गंदा सामान डालते हैं।
चरण 4
यदि उपरोक्त बिंदुओं का आप पर प्रभाव पड़ा है, तो अंतिम लक्ष्य 31 मई है। यह वह दिन होना चाहिए जब आप सिगरेट नहीं उठाएंगे। हो सके तो अपने परिवार के साथ प्रकृति की सैर करें, आराम करें, इस दिन को मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ने दें, अपनी पसंद को मंजूरी दें। आप सिगरेट के एक पैकेट को जलाने या अस्वस्थ जीवन शैली के "अंतिम संस्कार" की व्यवस्था कर सकते हैं। बेशक, यह सब एक हास्य तरीके से किया जाना चाहिए और आपको और आपके परिवार के सदस्यों को मुस्कुराना चाहिए।
चरण 5
कुछ मामलों में, निकोटीन की लत बहुत मजबूत होती है। यदि आप समझते हैं कि यह आपको परेशान कर रहा है, तो इस क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यहां अब अपने आप को एक निश्चित ढांचे में चलाने और धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दिन निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। बस उपचार का कोर्स करें और आने वाले वर्षों में इस तिथि को चिह्नित करें।
