आपने कितनी बार खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है कि आप सप्ताहांत एक कप चाय के साथ बिताएंगे, लेकिन विडंबना यह है कि कार्य सप्ताह के अंत में, दोस्तों के साथ बैठकें, जन्मदिन की पार्टी आदि होती हैं? हैंगओवर को सप्ताहांत का अगला परिणाम बनने से रोकने के लिए, बाकी परिदृश्य को बदलें।
निर्देश
चरण 1
ऐसा करने के लिए, पहली बार उन स्थानों की यात्राओं को बाहर करना आवश्यक है जो "नशीले" का उपयोग करते हैं: बार, पब, क्लब, आदि। अग्रिम में, उन मित्रों या परिचितों के साथ सभी बैठकें रद्द कर दें जो एक या दो गिलास मिस करना चाहते हैं। खराब स्वास्थ्य का हवाला देते हुए समारोहों और भोजों के निमंत्रणों को विनम्रता से अस्वीकार करें।
चरण 2
यदि कार्य सप्ताह समाप्त होने के बाद शराब पीना एक आदत बन जाती है, तो सप्ताहांत को आप आमतौर पर अलग तरीके से बिताएं। उदाहरण के लिए, किताब पढ़ना, कैफे में स्वादिष्ट नाश्ता करना या आपका पसंदीदा शौक। वैसे, नए ज्ञान में महारत हासिल करने के लिए सप्ताहांत महान हैं: अपनी पसंदीदा विदेशी भाषा की एक वाक्यांश पुस्तिका के साथ काम करें, हाथ से बने क्षेत्र से कुछ दिशा में महारत हासिल करें, आदि।
चरण 3
क्या आप अकेले रहना याद करते हैं? शराब के प्रति उदासीन एक या अधिक मित्रों या रिश्तेदारों को आमंत्रित करें या उनसे मिलने जाएं। या बच्चों के साथ खेलने के लिए समय निकालें। ये छोटी-छोटी बातें निश्चित रूप से आपको बोर नहीं होने देंगी। मुख्य बात चार दीवारों के भीतर बेकार नहीं बैठना है, अन्यथा आप मादक पेय के साथ नीरस सप्ताहांत को "पतला" करना चाहेंगे।
चरण 4
किसी भी सांस्कृतिक कार्यक्रम में जाएँ: थिएटर, बैले, प्रदर्शनी। इन जगहों पर मादक पेय पीना प्रतिबंधित है, और आप शायद एक मंत्रमुग्ध कर देने वाले प्रदर्शन के दौरान ऐसा नहीं करना चाहेंगे। यदि आप टहलने के मूड में हैं, तो चिड़ियाघर जाएं या बस किसी एक चौक में घूमें।
चरण 5
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शोरगुल वाली पेंटीहोज पार्टी के बजाय, सोने से पहले शाम को दौड़ने की योजना बनाएं। इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों, अन्यथा, यदि आप प्रशिक्षण को छोड़ देते हैं, तो संभव है कि आप उस शाम बहुत अधिक शराब पी लेंगे, इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को दोषी ठहराएंगे।
