टैन्ड त्वचा न केवल सुंदर होती है, बल्कि खतरनाक परिणामों से भी भरी होती है। उनमें से सबसे हानिरहित मृत कोशिकाओं की ऊपरी परतों की लंबी परत है, और मेलेनोमा की प्रवृत्ति के साथ, कैंसर भी हो सकता है। इसीलिए आपको पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा के बुनियादी नियमों को जानकर सावधानी से धूप सेंकने की जरूरत है।
सीधी धूप सबसे ज्यादा हानिकारक होती है। वे त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया में सुरक्षात्मक वर्णक मेलेनिन धीरे-धीरे उत्पन्न होता है, जिससे व्यक्ति तुरंत "जल जाता है"। त्वचा लाल हो जाती है, सूख जाती है, जलन रोधी मलहम और स्प्रे के साथ उपचार की आवश्यकता होती है, और फिर बदसूरत फ्लैप के साथ छील जाती है। इसलिए जब तारा आंचल से दूर और क्षितिज के करीब हो तो धूप सेंकना सबसे अच्छा है।
सुबह और दोपहर में, जोखिम बहुत कम होता है, और सनबर्न, हालांकि यह धीरे-धीरे प्रकट होता है, समान रूप से और लंबे समय तक रहता है। यह सूर्य के संपर्क की अवधि को धीरे-धीरे लंबा करने और धीरे-धीरे पीली त्वचा को उजागर करने में भी सहायक है। समुद्र तट या डाचा में शुरुआती दिनों में, अपने कंधों को ढंकना और अपने पैरों को नंगे करना बेहतर होता है, और फिर अधिक समय तक बाहर रहना और धीरे-धीरे अधिक खुले कपड़ों पर स्विच करना बेहतर होता है।
इन सावधानियों को अन्य उपायों के साथ पूरक करना अच्छा है। सिर के शीर्ष को एक टोपी, नाक और चीकबोन्स के साथ एक टोपी का छज्जा या टोपी के चौड़े किनारे, काले चश्मे के साथ आंखों को कवर करें। एक सुरक्षात्मक क्रीम धूप में रहना सुरक्षित बनाएगी। इसे अपनी त्वचा के प्रकार और अन्य परिस्थितियों के अनुसार चुनें। स्वाभाविक रूप से गहरे रंग के लोगों के पास पर्याप्त निम्न स्तर की सुरक्षा होगी, और सफेद चमड़ी वाले लोग इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर समझते हैं। स्क्रीन के सिद्धांत पर भौतिक क्रीम काम के लिए फिल्टर के प्रकार पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, पराबैंगनी प्रकाश को दर्शाता है, लेकिन सफेद निशान छोड़ देता है और त्वचा को सूखता है। एक रासायनिक फिल्टर के साथ क्रीम आसानी से अवशोषित हो जाती है, लेकिन इसे पहले से लागू किया जाना चाहिए और हर दो घंटे में नवीनीकृत किया जाना चाहिए।
यह याद रखने योग्य है कि शराब, मसालेदार और मसालेदार व्यंजन, धूप सेंकने से पहले और बाद में साबुन से अच्छी तरह से धोने से सौर विकिरण से शरीर की अपनी सुरक्षा काफी कम हो जाती है। एक्जिमा की प्रवृत्ति के साथ धूप में बैठना विशेष रूप से खतरनाक है, भोजन की विषाक्तता के समय, बुखार, सक्रिय तपेदिक या गुर्दे की समस्याओं के साथ।
