समुद्र के पानी में कई लाभकारी गुण होते हैं जो गर्भवती महिलाओं को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि, गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खारे पानी में तैराकी को सुरक्षित बनाने के लिए कई महत्वपूर्ण बारीकियों पर विचार करना उचित है।
प्रारंभिक तैयारी
समुद्री प्रक्रियाओं का भ्रूण के विकास पर लगभग हमेशा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि समुद्र में तैरते समय, गर्भवती माँ का हीमोग्लोबिन बढ़ जाता है, प्लाज्मा प्रोटीन संरचना का स्तर बढ़ जाता है, शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर में मजबूती आती है। बच्चे के कंकाल प्रणाली के। स्नान का प्लेसेंटल-यूटेराइन हेमोडायनामिक्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि तैराकी के दौरान गर्भाशय के जहाजों और बच्चे के शरीर में रक्त परिसंचरण में काफी तेजी आती है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है।
समुद्र में जाने से पहले, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें जो आपके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए आपको कितनी बार और कितनी देर तक तैर सकता है, इस बारे में विस्तार से सलाह देने में सक्षम होंगे। यदि आपका रक्तचाप लगातार उच्च है, तो अफसोस, आप न केवल समुद्र में तैर सकते हैं, बल्कि पानी के किसी अन्य शरीर में भी तैर सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि शुरुआती और देर की अवधि में, जलवायु परिस्थितियों में भारी बदलाव और लंबी उड़ानें या यात्राएं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि गर्भावस्था काफी कठिन है, तो आपको आमतौर पर किसी भी हलचल को बाहर करना चाहिए।
अपने शरीर को विभिन्न संक्रमणों के प्रवेश से छुटकारा पाने के लिए गर्भावस्था के दौरान आराम की जगह चुनते समय बहुत सावधान रहना आवश्यक है। केवल सिद्ध, स्वच्छ समुद्र और समुद्र तट चुनें, यह निश्चित रूप से जीवन की इस अवधि के दौरान स्वास्थ्य पर बचत के लायक नहीं है।
कैसे तैरते है?
यदि आप तैराकी में बहुत अच्छे नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही सहायता प्राप्त करें - एक रोलर या एक तैरने वाला बोर्ड। अकेले तैरने की कोशिश न करें, गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के प्रति संवेदनशील होती है, जो मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। गहराई में न जाएं, आम तौर पर कोशिश करें कि खुद को अनावश्यक जोखिम में न डालें। पानी में रहते हुए, नियमित रूप से सांस लें, अपनी सांस को रोककर न रखें, अपनी गर्दन को तनाव न दें।
यदि आप अच्छी तरह तैरते हैं, तो अपनी ताकत का आकलन शांत तरीके से करने का प्रयास करें। गर्भावस्था के दौरान, आपको गोता नहीं लगाना चाहिए, ताकि अजन्मे बच्चे के लिए ऑक्सीजन भुखमरी की व्यवस्था न हो। ज्यादा देर तक पानी में न रहें, हाइपोथर्मिया आपको और भ्रूण दोनों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अकेले तैर रहे हैं, तो तट से दूर न जाएं, लेकिन सुरक्षा जाल के लिए हमेशा किसी के पास होना बेहतर है, खासकर गर्भावस्था की एक अच्छी अवधि के दौरान।
समुद्र के पानी में तैरने के बाद, त्वचा की जलन से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके स्नान करना सुनिश्चित करें, खासकर स्तन और निपल्स, जो गर्भावस्था के दौरान संवेदनशील होते हैं।
