आपको सही ढंग से और पर्याप्त मात्रा में आराम करने की आवश्यकता है ताकि शरीर अधिभार से ग्रस्त न हो और खराब न हो। सुव्यवस्थित आराम आपको काम के बाद ठीक होने और आपकी दक्षता बढ़ाने में मदद करेगा। आराम की कमी से पुरानी थकान और तनाव होगा।
अनुदेश
चरण 1
हर घंटे छोटे ब्रेक लें। एक घंटे के काम के दो या तीन मिनट बाद चमत्कार कर सकते हैं। कंप्यूटर पर अपनी पीठ फेरें और बस अपनी आँखें बंद कर लें। यह आपके शरीर को अधिक काम से बचाएगा और आपकी उत्पादकता में वृद्धि करेगा।
चरण दो
काम के बाद हर दिन खुद को 20 मिनट का आराम दें। आराम से पैर स्नान या हाथ की मालिश करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें और फिर से जीवंत करने के लिए अपनी पसंदीदा चाय की चुस्की लें।
चरण 3
सप्ताह में केवल एक बार आराम करने की आदत डालें। लेकिन पूरे दिन सिर्फ बिस्तर पर न लेटे रहें। इससे "कमजोरी" और उदासीनता दिखाई देती है। पूरे परिवार को किसी प्रदर्शनी, फिल्म, पार्क या पिकनिक पर ले जाएं। मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और आपको खुश करते हैं। इससे सप्ताह के दिनों में काम करने की आपकी क्षमता बढ़ेगी।
चरण 4
हर महीने मसाज थेरेपिस्ट से अपना इलाज कराएं। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के हाथों में मेज पर एक घंटे से ज्यादा आराम और सुखदायक कुछ भी नहीं है। शोध से पता चला है कि यह सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, हार्मोन जो आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराते हैं।
चरण 5
साल में एक बार 7 दिन की छुट्टी लें और किसी देश या स्थानीय गेस्टहाउस में जाएं। ताजी हवा, स्वस्थ भोजन और इत्मीनान से आराम से बेहतर कुछ नहीं है। यह आपको पूरे एक साल के लिए ऊर्जा और ताकत का बढ़ावा देगा।
