एक भी व्यक्ति लगातार काम नहीं कर सकता, उसे समय-समय पर आराम की जरूरत होती है। हर कोई जानता है कि सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है। इसलिए, अपने काम के शेड्यूल को ठीक से व्यवस्थित करना और उसके बीच के ब्रेक को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, पहले से योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए, वह सब कुछ जो आप समय पर होना चाहते हैं, मुख्य काम के अलावा: अपार्टमेंट की सफाई, खाना बनाना, खरीदारी, कार की मरम्मत। इसलिए आपके लिए समय आवंटित करना बहुत आसान होगा, पार्क में टहलने के लिए दिन में कुछ घंटे छोड़ दें, थिएटर या कैफे का दौरा करें, साथ ही किताबें पढ़ें और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखें।
चरण दो
न केवल सप्ताहांत पर, बल्कि काम के घंटों के बाद, साथ ही दिन के दौरान भी आराम करना महत्वपूर्ण है। हर एक या दो घंटे के काम के बाद छोटे ब्रेक लें, 5-10 मिनट काफी हैं। कहा जा रहा है, अपने मुख्य व्यवसाय के अलावा किसी अन्य चीज़ पर स्विच करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी या चाय लें, खिड़की से बाहर देखें, टेबल से उठें और घूमें। आप थोड़ी शारीरिक शिक्षा की व्यवस्था कर सकते हैं: खिंचाव करें, 3-4 झुकें, अपना सिर मोड़ें, अपने कंधों को फैलाएं।
चरण 3
कोशिश करें कि काम पर देर से न रुकें, जिससे आपके पास शाम को आराम करने का समय नहीं होगा। यदि आपको घंटों के बाद भी काम करना है, तो सप्ताह में एक दिन अपने लिए अलग रखें जिसे आप पूरी तरह से आराम करने के लिए समर्पित करते हैं। ऐसा दिन प्रकृति में, शहर के बाहर, किसी संग्रहालय की सैर पर जाने या किसी प्रदर्शनी, थिएटर या रेस्तरां में जाने की अनुशंसा की जाती है, जो भी आप पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि पूरे दिन सोफे पर लेटना नहीं है, फिर समय नीरस रूप से उड़ जाएगा, और इससे विश्राम की कोई भावना नहीं होगी।
चरण 4
सामान्य तौर पर, जितनी बार संभव हो अपनी गतिविधियों को बदलना बेहतर होता है। अगर आप रोजाना ऑफिस में बैठते हैं, तो वीकेंड पर खुद को आइस स्केटिंग या स्कीइंग, साइकिलिंग या रोलरब्लाडिंग की व्यवस्था करें। इसके विपरीत, यदि आप शारीरिक रूप से काम कर रहे हैं, आराम का दिन लें, कैफे में बैठें, सिनेमा देखने जाएं। बेशक, यह सब वरीयता पर निर्भर करता है।
चरण 5
और स्मरण रहे, यदि तुम सोना चाहते हो, तो सुख से इनकार मत करो। सबसे अच्छा आराम गहरी और स्वस्थ नींद है, इसलिए पर्याप्त नींद लें!
