केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निरंतर अधिभार से गंभीर बीमारियों का विकास होता है, और संचित तनाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। एक अच्छे सप्ताहांत भगदड़ की योजना बनाने के बारे में कैसे?
व्यस्त कार्य सप्ताह आज लोकप्रिय शब्द "सप्ताहांत" के साथ समाप्त होता है। एक सुनियोजित सप्ताहांत न केवल आपको आराम करने में मदद करेगा, बल्कि खुद का अधिकतम लाभ उठाने में भी मदद करेगा। बेशक, घर के आराम के माहौल में मज़ेदार पार्टियों या मूवी स्क्रीनिंग की एक श्रृंखला को विश्राम भी कहा जा सकता है। लेकिन ऐसा शगल थकान के एक नए हिस्से के अलावा कुछ नहीं लाएगा। यहां तक कि प्रकृति की यात्रा भी एक मजेदार साहसिक कार्य या नर्वस आउटिंग में बदल सकती है।
आराम करने का पहला दिन
अगर वीकेंड को हाइबरनेशन में बिताने की योजना है, तो बोलें, साप्ताहिक नींद की कमी से छुटकारा पाने के लिए, नींद की योजना बनाकर बहुत अधिक लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
संचित थकान न केवल एक सपने में वाष्पित हो जाएगी, बल्कि, इसके विपरीत, अतिभारित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से बाहर आने का फैसला करेगा। यानी यह शरीर को योजना से ज्यादा देर तक सुलाएगा। और फिर दिन की छुट्टी का परिदृश्य तैयार है: खाओ - सो जाओ। अधिक काम पेट, जलन और नई थकान।
"पूरे जीव के लिए आराम के दिन" की व्यवस्था करना बहुत बेहतर है।
- शुक्रवार की शाम को ग्यारह बजे समाप्त हो जाना चाहिए, और रात का खाना हल्का होना चाहिए।
- सुबह उपवास के दिन की शुरुआत है। हल्की झपकी के लिए हर्बल चाय और एक छोटा नाश्ता एक बेहतरीन शुरुआत है। स्वस्थ भोजन के हर टुकड़े का आनंद लेते हुए, केवल लंबे समय तक नाश्ता करने की सलाह दी जाती है।
- सोने का कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए और सुखद गंध से संतृप्त होना चाहिए। एक सुगंधित दीपक या ह्यूमिडिफायर एक अच्छी संगत होगी। आपको फोन और दरवाजे की घंटी जरूर बंद कर देनी चाहिए। ऐसा सपना निस्संदेह अधिक उपयोगी होगा। और अपने आप को इस तरह के दोपहर के आराम के साथ प्रदान करने में सक्षम होने के लिए, इसकी पहले से योजना बनाई जानी चाहिए, न कि अंतिम मिनट में ह्यूमिडिफायर को बदलने के लिए पानी के बेसिन की तलाश में इधर-उधर भागना।
रोमांच के लिए दूसरा दिन
ऐसा आराम निस्संदेह नई ताकत का एक हिस्सा देगा, और दूसरे दिन की छुट्टी समर्पित की जा सकती है, उदाहरण के लिए, यात्रा करने के लिए। यदि आप इसकी योजना बनाते हैं, तो आप एक दिन में ढेर सारे नए इंप्रेशन प्राप्त कर सकते हैं।
एक संग्रहालय की यात्रा, प्रकृति की सैर या शहर की सड़कों के किनारे सिर्फ एक सैर एक वास्तविक यात्रा है। पहले से तैयार की गई योजना किसी परिचित शहर को भी नए नजरिए से दिखाएगी। इस प्लान में हेल्दी ईटिंग क्लॉज को शामिल करना बहुत जरूरी है। फास्ट फूड रेस्तरां में नाश्ता करना सही बात नहीं है।
यहां तक कि अगर सप्ताहांत के लिए एक पार्टी की योजना बनाई गई है, तो इसे उपयोगी रूप से व्यवस्थित किया जा सकता है और आराम करने का समय हो सकता है। बहुत सारा भारी भोजन और मजबूत पेय, रसोई में बहुत काम और शरीर को कुचलने वाला झटका। और यदि आप हल्के नाश्ते, स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय की योजना बनाते हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक सप्ताह में एक दिलचस्प पार्टी कार्यक्रम, तो यह एक अप्रत्याशित और पूर्ण विश्राम होगा।
