लंबी छुट्टियों के बाद काम पर जाने का विचार कुछ लोगों के लिए असहनीय और निराशाजनक होता है। काम के माहौल के पुनर्निर्माण और जल्दी से प्रवेश करने के लिए, आपको "अनुकूलन" करने के कुछ सरल तरीके जानने की जरूरत है।
छुट्टियों से सप्ताह के दिनों में संक्रमण के मुख्य नियमों में से एक कार्य दिवस से पहले अच्छी नींद लेना और शराब और हार्दिक रात्रिभोज नहीं करना है। यदि समय और मौसम अनुमति देता है, तो काम करने के लिए कुछ स्टॉप पर चलें। ताजी हवा और थोड़ा व्यायाम अद्भुत काम करता है।
पहले कार्य दिवस पर आपको नायक होने का नाटक नहीं करना चाहिए, अपने श्रम कार्यों को बाद के लिए छोड़ देना चाहिए। एक चिकनी, मापी गई लय ठीक वही है जो आपको अभी चाहिए। छोटी शुरुआत करें, अपने डेस्क को साफ करें और सप्ताह के लिए एक विस्तृत योजना बनाएं। महत्वपूर्ण और मामूली मामलों की पहचान करके मलबे को साफ करना शुरू करें।
प्रचुर मात्रा में भारी भोजन और शराब के साथ खुश छुट्टियों के बाद, आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने और अपने शरीर को टोन करने की आवश्यकता है। उपवास के दिन आपको हल्कापन महसूस करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि कोई गंभीर पुरानी बीमारियां और चिकित्सा निषेध नहीं हैं, तो अपने लिए केफिर, अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया) या फल दिवस की व्यवस्था करें। जितना हो सके तरल पदार्थ, सादा पानी और ग्रीन टी पिएं।
"उठो" और आकार में आने से आपको स्नानागार या पूल में जाने में मदद मिलेगी। नहाने से शरीर से जहर और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, और पूल में तैरने से आपकी मांसपेशियां जाग उठती हैं और आपको जीवंतता मिलती है।
इन सरल युक्तियों के अलावा, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। आपको काम पर जाने को कड़ी मेहनत की कड़ी के रूप में नहीं लेना चाहिए। सकारात्मक में ट्यून करने और सकारात्मक खोजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, सहकर्मियों के साथ संवाद करना, समाचारों का आदान-प्रदान करना और छुट्टियों के बारे में कहानियों का आदान-प्रदान करना, अतिरिक्त पैसा कमाने का अवसर और एक टपका हुआ बजट फिर से भरना।
