रूसी स्नान में, हीलिंग स्टीम से भरा, आप अपने शरीर और आत्मा को आराम दे सकते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सभ्यता के हीटिंग और पानी की आपूर्ति जैसे लाभों के आगमन के साथ, स्नान ने अपनी महत्वपूर्ण भूमिका नहीं खोई है। स्नान में न केवल सुख प्राप्त करने के लिए, बल्कि विश्राम से भी लाभ उठाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।
अनुदेश
चरण 1
स्नानागार की यात्रा की योजना पहले से बना लेनी चाहिए। आपको नहाने से 2 घंटे से कम समय तक खाने की जरूरत नहीं है - आपको हल्की भूख के साथ स्टीम रूम में जाना चाहिए। चूंकि स्टीम रूम में रहना शरीर पर बहुत बड़ा बोझ होता है, इसलिए नहाने से कुछ देर पहले भारी शारीरिक श्रम करना भी उचित नहीं है, अन्यथा आपको कोई सुख और लाभ नहीं मिल पाएगा। लेकिन अगर आप पूरे दिन मानसिक रूप से गहन रूप से लगे रहे हैं, तो स्नान केवल आपके थके हुए मस्तिष्क को राहत देगा और आपके शरीर को सुखद विश्राम से भर देगा।
चरण दो
स्नान में कभी भी उपद्रव न करें। यदि आप नर्वस हैं, तो तंत्रिका तंत्र का पूर्ण विश्राम काम नहीं करेगा और आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। इसलिए अगर आप किसी सार्वजनिक स्नानागार में जाते हैं तो सुबह के समय का चुनाव करें। इस समय, बहुत से लोग नहीं हैं, इसके अलावा, परिसर स्वयं अभी भी साफ है। एकमात्र दोष यह है कि भाप कमरे को पर्याप्त रूप से गर्म नहीं किया जाता है, लेकिन यात्रा के इष्टतम समय का पता लगाना मुश्किल नहीं होगा।
चरण 3
झाड़ू से भाप लेना भी समझदारी से जरूरी है। यदि आप बर्च या ओक झाड़ू का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले गर्म पानी में भिगो दें। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, अपने बालों को गीला न करने का ध्यान रखते हुए, अपने आप को धो लें। फिर अपने पूरे शरीर को ब्लॉट करें ताकि अतिरिक्त नमी न रहे, शेल्फ पर बैठने के लिए एक गलीचा या तौलिया लें, अपने सिर के लिए एक टोपी और भाप कमरे में जाएं।
चरण 4
3-4 मिनट के लिए लेट जाएं, पूरी तरह से आराम करें। स्टीम रूम में लेटना क्यों जरूरी है? क्योंकि इस तरह से पूरा शरीर समान रूप से गर्म हो जाता है, पैरों से सिर तक के तापमान में अचानक कोई बदलाव नहीं होगा, जो संवहनी रोगों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पहले नीचे की शेल्फ पर लेट जाएं, फिर आप ऊपर जा सकते हैं। यह माना जाता है कि पसीने से भाप कमरे में बिताए गए समय को बेहतर ढंग से निर्धारित करना संभव है - जैसे ही पसीने की तीसरी बूंद नाक से गिरती है, आप बाहर जा सकते हैं, लेकिन यात्रा करते समय खुद को ध्यान से सुनना महत्वपूर्ण है। स्नान। जैसे ही आप अस्वस्थ महसूस करें, आपको स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए और अपने आप को गर्म पानी से धो लेना चाहिए।
चरण 5
स्टीम रूम में दूसरी एंट्री के लिए झाड़ू लें। पत्थरों पर छोटे-छोटे हिस्से में एक गिलास गर्म पानी के छींटे मारकर गर्मी जोड़ना आवश्यक है। एक सहायक के साथ भाप लेना सबसे अच्छा है। आप आराम से लेटते हैं, और आपका सहायक झाड़ू के साथ पंखे की तरह काम करता है, गर्म हवा पंप करता है। आपको इस तरह से कार्य करने की आवश्यकता है जब तक कि त्वचा पर पसीने की बूंदें दिखाई न दें, जिसके बाद आपको पूरी प्रक्रिया को पलटने और दोहराने की आवश्यकता है। फिर आप और आपका सहायक स्थान बदलते हैं।
चरण 6
स्टीम रूम के बाद गर्म पानी से स्नान करें और आराम करें। आराम के दौरान आपको हर्बल टी या नींबू के साथ ग्रीन टी पीने की जरूरत है। बीयर और अन्य मजबूत पेय के साथ अपनी प्यास बुझाने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
