सर्दियों की छुट्टियां प्रियजनों के साथ समय बिताने और काम से छुट्टी लेने का एक शानदार अवसर है। अक्सर ये दिन तूफानी पार्टियों, भारी भोजन और छुट्टी से पहले के उत्साह के बिना पूरे नहीं होते। बिना नुकसान के नए साल की छुट्टियों में जीवित रहने के लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है।
अनुदेश
चरण 1
याद रखें कि नए साल की दावतें लीवर और पेट के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होती हैं। वसायुक्त भोजन या अधिक भोजन करने से बचें। अगर आपको पेट में भारीपन महसूस हो तो किण्वन की दवा लें। गर्म सूप और सब्जी सलाद के बारे में मत भूलना। अधिक फल और सब्जियां खाएं।
चरण दो
रोज टहलें और घूमें, अपने आलस्य को हावी न होने दें, किसी भी हाल में अपनी सारी छुट्टियां टीवी के सामने लेटकर न बिताएं। लंबी पैदल यात्रा न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी, बल्कि छुट्टियों के दौरान अतिरिक्त पाउंड हासिल करने में भी मदद नहीं करेगी।
चरण 3
हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। चाय और जूस के अलावा शुद्ध मिनरल वाटर पीना न भूलें। चाय में चीनी की जगह शहद या जैम और नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो एक कप गर्म दूध या हर्बल चाय पिएं।
चरण 4
यदि छुट्टी आपके लिए बहुत कठिन हो गई है, तो उपवास के दिन की व्यवस्था करें। केफिर पिएं और अधिक फल खाएं। अगर आपको पेट की समस्या है, तो कोशिश करें कि दिन में कुछ छोटे-छोटे भोजन करें। मादक पेय पदार्थों का अति प्रयोग न करें।
चरण 5
सर्दी के पहले संकेत पर, विटामिन सी लेना शुरू करें। कुछ दिनों के लिए आराम करें, चलने से परहेज करें। अपनी चाय में रास्पबेरी जैम या शहद अवश्य मिलाएं। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप बदतर महसूस न करें, अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 6
मुख्य बात है मूड, परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। किसी यात्रा या कैफे में जाएं। हर समय घर पर न बैठें, पूरे परिवार के साथ शहर की सैर करें। ठीक से आराम करने और आराम करने का अवसर न चूकें।
चरण 7
नए साल की मेज पर, अपने आप को केक या मांस स्टेक का एक टुकड़ा खाने की खुशी से इनकार न करें। इन सबसे ऊपर, पेट को अधिक न खाएं और न ही अधिक भार डालें।
चरण 8
अपने मनोरंजन की पहले से योजना बनाएं, दोस्तों के साथ स्नानागार या सौना जाने की व्यवस्था करें, स्कीइंग या आइस स्केटिंग करें। दोस्तों को आमंत्रित करें, कराओके की व्यवस्था करें। आतिशबाजी शुरू करें।
चरण 9
बच्चों के लिए खाना वही रखने की कोशिश करें। यदि संभव हो तो, मेज पर "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ न रखने का प्रयास करें। ताकि बच्चे किसी चीज को आजमाने के लिए ललचाएं नहीं। वैकल्पिक रूप से, आप एक अलग बच्चों की टेबल सेट कर सकते हैं। मेहमानों से सहमत हों, उन्हें बहुत सारे विदेशी व्यंजन, अचार और मिठाई न लाने के लिए कहें। बच्चों के लिए जूस खरीदें या घर का बना फ्रूट ड्रिंक बनाएं।
चरण 10
मौसम के लिए पोशाक, खासकर बच्चों के लिए। उन्हें लंबे समय तक स्नोड्रिफ्ट में न जाने दें। एक साथ स्नोबॉल खेलें या स्नोमैन बनाएं। ठंड से डरो मत, गर्म कपड़े पहनो और आगे बढ़ो।
