छुट्टी एक मजेदार और आनंददायक घटना है जिसका अर्थ है रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलना। यह केवल इस तथ्य से ढका हुआ है कि ऐसे दिन की एक अनिवार्य विशेषता प्रलोभनों से भरी एक भरपूर तालिका है, जिसे सामान्य दिनों में मना करना काफी आसान है। छुट्टियों पर वजन न बढ़ाने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करें, और रसीला दावतें आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचा पाएंगी।
निर्देश
चरण 1
उत्सव के रात्रिभोज की प्रत्याशा में नाश्ता या दोपहर का भोजन न छोड़ें। अपने सामान्य आहार का पालन करें और भूखे न रहें। प्रलोभन में न आने के लिए, इसके विपरीत, छुट्टी पर जाने से पहले कुछ स्वस्थ खाएं।
चरण 2
ऐसा आउटफिट चुनें जो टाइट न हो, लेकिन आपके फिगर के अनुरूप हो और काफी टाइट हो। इस तरह की पोशाक में, अधिक खाने का परिणाम तुरंत एक गोल और उभरे हुए पेट के रूप में ध्यान देने योग्य हो जाएगा। कम से कम सौंदर्य कारणों से, आप आसानी से अपने आप को खाने की मात्रा तक सीमित कर सकते हैं।
चरण 3
उन सभी व्यंजनों को आज़माना सुनिश्चित करें जो मेज पर हैं। एक पारंपरिक उच्च कैलोरी सलाद "ओलिवियर" या "फर कोट के नीचे" हेरिंग खाने से आपकी भागीदारी के बिना अच्छी तरह से गुजर सकता है। धीरे-धीरे, सब्जियों के साथ अपने आप में कुछ स्वादिष्ट और दुर्लभ व्यंजन जोड़ें, उन्हें धीरे-धीरे खाएं, स्वाद को महसूस करने और आनंद लेने की कोशिश करें, और अपना पेट न भरें।
चरण 4
शराब का दुरुपयोग न करें, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में से भी आप खाए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने और इसे "स्नैक्स" की श्रेणी में स्थानांतरित करने में काफी सक्षम हैं। इस मामले में, आपको व्यंजनों की गुणवत्ता और स्वाद से अधिक आनंद मिलने की संभावना नहीं है, लेकिन आप आसानी से अधिक खा सकते हैं और छुट्टियों पर वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शराब काफी उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है, और यहां तक \u200b\u200bकि 100 ग्राम सूखी शराब में भी इसकी सामग्री 100 कैलोरी के करीब है। "मजबूत पेय" शब्द के शाब्दिक अर्थ में विशेष रूप से उच्च कैलोरी - मुल्तानी शराब, ग्रोग। वाइन को स्टिल मिनरल वाटर से पतला करें, इससे इसका स्वाद खराब नहीं होगा, और आप बहुत कम पी सकते हैं।
चरण 5
तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप पहले से ही पेट में एक ठोस भारीपन महसूस न करें, हर समय मेज पर न बैठें, एक या दूसरे की कोशिश करें। अधिक बार टेबल छोड़ें, बातचीत और मनोरंजन में भाग लें, कुछ ताजी हवा के लिए बाहर निकलें। शरीर के पहले से ही तृप्त होने के बाद थोड़ी देर बाद तृप्ति की भावना पैदा होती है। खाने से ब्रेक लेकर उसे बताएं।
