सौना बहुत स्वस्थ है। ऐसे कई नियम हैं, जिनके अधीन आप स्टीम रूम से अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त कर सकते हैं।
संयम से अपनी ताकत का आकलन करें
आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, यह समझना बहुत जरूरी है। आपको रिकॉर्ड के लिए सौना नहीं जाना चाहिए, यह काफी खतरनाक और बेवकूफी भरा है। अपने शरीर को सुनो, यह आपको बताएगा कि आप उच्च तापमान का कितना अधिक सामना कर सकते हैं, अपनी भलाई की निगरानी करना सुनिश्चित करें। अनुभवी सौना जाने वाले गर्मी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं और शुरुआती की तुलना में भाप कमरे में अधिक समय तक रह सकते हैं, लेकिन वे सौना में बिताए गए समय के लिए रिकॉर्ड स्थापित करने की इच्छा से ऐसा नहीं करते हैं, वे बस इस स्वास्थ्य की अनुमति देते हैं और अनुभव।
आप सप्ताह में तीन से चार बार सौना जा सकते हैं। आपको इसे खाली पेट नहीं करना चाहिए या इसके विपरीत, अत्यधिक भरा हुआ पेट, दोनों खतरनाक हो सकते हैं।
ठीक से भाप कैसे लें?
भुगतान और औपचारिकताओं से निपटने के बाद, चादरों और तौलिये का एक नया सेट प्राप्त करने के बाद (अधिकांश आधुनिक सौना में एक समान सेवा प्रदान की जाती है), पहले स्नान करें, फिर अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह से पोंछ लें। शुष्क, शुष्क त्वचा के पसीने को तेजी से पोंछना बहुत महत्वपूर्ण है, और सौना का उद्देश्य एक अच्छा पसीना प्राप्त करना है। स्नान व्यवसाय के पारखी दृढ़ता से सलाह देते हैं कि भाप कमरे में जाने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में रखें, इससे पसीना तेज होगा।
एक बार स्टीम रूम में, शीट को चयनित शेल्फ (या अलमारियों) पर रखें, इससे आप उस पर अधिक आराम से बैठ सकेंगे। शरीर पर भाप के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शीर्ष या मध्य शेल्फ पर कब्जा करें क्योंकि भाप शीर्ष पर केंद्रित होती है। अपनी भलाई पर नियंत्रण रखें। स्टीम रूम में पंद्रह मिनट से अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन यह आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समझ में आता है, यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो मुक्त हो जाएं। ध्यान दें कि यदि आप एक शेल्फ पर लेटे हुए थे, तो आपको बाहर जाने से पहले थोड़ी देर बैठना होगा।
विशेषज्ञ गर्म भाप कमरे के तुरंत बाद ठंडा पानी डालने या पूल में कूदने की सलाह नहीं देते हैं। स्टीम रूम के बाद, शरीर ऑक्सीजन की गंभीर कमी का अनुभव करता है, इसलिए पानी की प्रक्रियाओं से पहले हवा में बाहर जाना और थोड़ा सांस लेना समझ में आता है। फिर आपको स्नान करने और पूल में चढ़ने या डूश जाने की जरूरत है।
इन सभी प्रक्रियाओं के अंत में शरीर को थोड़े आराम की जरूरत होती है। एक उपयुक्त बेंच या लाउंजर पर लेटें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए कुछ मिनट निकालें।
ऐसा माना जाता है कि अपने सौना का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको पूरे चक्र को तीन बार दोहराना होगा। "दृष्टिकोण" की संख्या बढ़ाना आपके शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, और इसे कम करने का कोई मतलब नहीं है। हालांकि, अगर आप स्टीम रूम में असहज महसूस करते हैं और सांस लेने में मुश्किल होती है, तो अप्रिय परिणामों से बचने के लिए स्नान प्रक्रियाओं को कम करना समझदारी हो सकती है।
