सभी लोगों को समय-समय पर आराम करने की जरूरत है। लेकिन क्या होगा अगर इस साल गर्मी की छुट्टी प्रदान नहीं की जाती है? भिन्न कारणों से। यह वित्तीय कठिनाइयाँ हो सकती हैं, यह काम पर जल्दी काम हो सकता है, या काम का मौसम गर्म मौसम से सक्रिय होता है। पारिवारिक परिस्थितियां भी पूर्ण आराम में बाधा डाल सकती हैं - परिवार के किसी सदस्य या विवाहित जोड़े में से किसी की बीमारी काम से मुक्त नहीं होती है, लेकिन आप एक साथ आराम करना चाहते हैं।
लेकिन मैं अभी भी आराम करना चाहता हूं। हां, और आपको अपनी ताकत फिर से भरने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने खाली समय को काम से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है ताकि यह अधिकतम आनंद और विश्राम लाए। ताकि शरीर को गर्मी के धूप के दिनों से पूरी तरह स्वस्थ और आनंद मिले।
नींद
सबसे पहले आपको उचित नींद सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। खुली खिड़कियां या एक अच्छी तरह हवादार बेडरूम, एक ताजा साफ कमरा, गर्मियों के फूलों के रूपांकनों और रंगों के साथ लिनेन, बेडसाइड टेबल पर हरियाली की टहनी या फूलों का एक छोटा गुलदस्ता एक सुखद वातावरण बनाएगा। शाम के स्नान के दौरान या बाद में हल्का सुखद संगीत, हल्की फिल्म देखना या आनंद के लिए थोड़े समय के लिए किताब पढ़ना। ये सरल नियम थके हुए शरीर को रात भर स्वस्थ होने में मदद करेंगे।
सुबह
अपने पसंदीदा स्फूर्तिदायक माधुर्य को पहले ही मिनटों से जगाने से आनंद का आवश्यक वातावरण बन जाएगा। खुली खिड़की से साँस लेने के व्यायाम, एक वार्म-अप कॉम्प्लेक्स खुश करने में मदद करेगा। सुबह काम पर टहलना या सुबह दौड़ना किसी को भी ऊर्जावान बनाएगा। हरी झाड़ियों, घास और पेड़ों, फूलों के पौधों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। पौधों का चिंतन और उनकी दृष्टि का आनंद लेने से अतिरिक्त मिनट आनंद और खुशी मिलेगी।
काम
हो सके तो काम के रास्ते या उसके किसी हिस्से पर पैदल ही चलना चाहिए। आपके द्वारा बाहर बिताया गया हर पल आपके द्वारा घर के अंदर बिताए गए समय की भरपाई करता है। कार्यस्थल के साथ-साथ अपने घर में भी, ताजे हरे पौधों और फूलों के साथ छोटे फूलदान या गमले रखने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो सोचें कि आप फूलों की छवियों को कहाँ रख सकते हैं, जिनकी उपस्थिति प्रकृति के साथ निकटता की भावना पैदा करेगी।
लंच और अन्य ब्रेक के समय, बाहर के किसी पार्क में जाएं। प्रवेश द्वार पर एक पेड़ भी आपको थोड़े समय में आराम करने में मदद करेगा। काम से लौटते हुए, टहलें, समर कैफे में रुकें, एक कप जूस या अन्य समर ड्रिंक के लिए बैठें। विश्राम और शांति के क्षणों का आनंद लें, अपने आप पर या अपने आस-पास के लोगों पर मुस्कुराएं।
खाना
गर्मियों में आपको अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा ताजे फल, जामुन और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। अपने खाने में ढेर सारी सब्जियां शामिल करें। ताजा निचोड़ा हुआ रस और कॉकटेल टोन अप और आनंद लाते हैं। वे ठंड के मौसम में जमा हुए शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में भी मदद करते हैं। फलों के डेसर्ट के साथ स्कोन, केक और कैंडी बदलें। अपने मेनू में वसंत, गर्मी और शुरुआती गिरावट से संबंधित कुछ भी शामिल करें, और सर्दियों के खाद्य पदार्थों को काट लें।
शारीरिक व्यायाम
हो सके तो सभी शारीरिक व्यायाम बाहर या खुली खिड़की से करें। गर्मियों की खुशबुओं से भरी ताजी हवा पूरे दिन के लिए खुशनुमा और स्फूर्तिदायक बना देती है।
शहर से बाहर की यात्राएं
यदि आपके पास ग्रीष्मकालीन कुटीर है, तो आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, अभियान में और अकेले दोनों में सप्ताहांत बिता सकते हैं। वहां वही करें जो आप सबसे ज्यादा करना चाहते हैं। कबाब को ग्रिल करें, गाजर के साथ मूली लगाएं, निकटतम नदी या झील पर जाएं, अपने कुत्ते को आसपास के जंगलों में टहलाएं, मशरूम और जामुन चुनें।
यदि ग्रीष्मकालीन निवास नहीं है, तो आप एक दिन या दो दिन की लंबी पैदल यात्रा पर जा सकते हैं। प्रत्येक शहर में पर्यटक संगठन लंबी पैदल यात्रा, अल्पाइन, जल और साइकिल मार्गों के आयोजन के लिए सेवाएं प्रदान करते हैं।आप पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थान पर स्थित पर्यटन स्थल के क्षेत्र में भी आराम कर सकते हैं। उपकरण खरीदा या किराए पर लिया जा सकता है।
फुर्सत
अगर आप प्रकृति यात्रा के प्रेमी नहीं हैं, लेकिन रोमांच चाहते हैं, तो आप नजदीकी दिलचस्प जगहों की सैर पर जा सकते हैं। पुरानी सम्पदाओं और रहस्यमय कहानियों, वास्तुकला के स्मारकों, भूमिका निभाने वाले खेलों और नाट्य प्रदर्शनों के साथ कार्यक्रमों में भाग लेना आपको एक और युग में ले जाएगा, दुनिया को एक अलग कोण से दिखाएगा और आपका ध्यान रोजमर्रा की चिंताओं से हटा देगा।
आप पुराने परिचितों से मिलना चाह सकते हैं जिन्हें लंबे समय से नहीं देखा गया है, लेकिन चूक गए हैं। एक महान अभियान में बिताया गया समय लंबे समय तक अच्छी यादें छोड़ जाएगा।
चरम प्रकार के मनोरंजन के प्रशंसक गर्म हवा के गुब्बारे की उड़ानों और अन्य विमानों का लाभ उठा सकते हैं। स्काइडाइविंग, वाटर स्लैलम और अन्य रोमांच उनके नायकों का इंतजार करते हैं।
