काम, रोजमर्रा की समस्याएं, बच्चे - यह सब आपके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आराम की कमी के कारण होने वाला लगातार तनाव पुरानी थकान और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। आप कैसे जानते हैं कि कब रुकना और कुछ बदलना शुरू करना है?
यह समझना कि यह कैसे समझें कि यह आराम करने और समस्याओं को भूलने का समय है, आपको पुरानी थकान के कारणों को याद रखना चाहिए। यह एक निरंतर नौकरी, परिवार के काम, रोजमर्रा की समस्याएं, लगातार तनाव या यहां तक कि अवसाद भी है। लेकिन थकान का मुख्य कारण उचित आराम की कमी है। जैसा कि आप जानते हैं, बेहतर उत्पादकता के लिए आपको न केवल लगातार काम करने की ज़रूरत है, शाब्दिक रूप से खुद को "मार" देना, बल्कि उचित और पूर्ण आराम भी करना है।
लेकिन आप कैसे समझते हैं कि काम स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने लगा है?
सबसे पहले, निरंतर उदासीनता। कुछ करने की अनिच्छा अक्सर आलस्य के कारण नहीं, बल्कि साधारण थकान के कारण होती है, इसलिए, लंबे समय तक उदासीनता को देखते हुए, सब कुछ बंद करने और आराम करने की जल्दी करें। उसके बाद, काम करने की इच्छा की कमी गायब हो जाएगी, चीजें बढ़ेंगी और उत्पादकता बढ़ेगी।
दूसरे, नींद में खलल। यह समस्या भी बहुत गंभीर है, क्योंकि नींद के दौरान ही व्यक्ति को वह ऊर्जा प्राप्त होती है जो जागने के दौरान आवश्यक होती है। और यह स्पष्ट है कि स्वस्थ नींद की लंबी अनुपस्थिति के क्या परिणाम हो सकते हैं। इसलिए ऐसी समस्या होने पर कोई भी शामक या नींद की गोलियां न पिएं बल्कि आराम करें, आराम से दिन बिताएं।
पहले से ही एक अधिक गंभीर समस्या तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन है। लगातार टूटना, अत्यधिक भावुकता, क्रोध या आक्रामकता मुख्य घंटियाँ हैं जिन्हें रोकने का समय आ गया है।
इन सभी चरणों के बाद, शारीरिक स्तर पर पहले से ही रोग हैं। क्या आप जानते हैं कि पुरानी थकान गैस्ट्रिटिस, विभिन्न त्वचा पर चकत्ते, माइग्रेन, गंभीर वजन घटाने, पेट की समस्याओं जैसी गंभीर बीमारियों को विकसित करती है? हृदय रोग असामान्य नहीं है।
लेकिन आप उस पर ज्यादा समय खर्च किए बिना काम से ब्रेक कैसे ले सकते हैं?
अपने परिवार के साथ दिन बिताना, उदाहरण के लिए, पार्क, प्रदर्शनियों या सिनेमाघरों में जाना एक अच्छा विचार है। ब्यूटी सैलून या हेयरड्रेसर के पास जाकर, कोई दिलचस्प किताब पढ़कर या कोई अच्छी फिल्म देखकर अपना दिन खुद को समर्पित करें। अपना दिन अपने पसंदीदा शौक को दें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी छुट्टी सुखद है। याद रखें कि कोई भी काम आपके कीमती स्वास्थ्य की जगह नहीं ले सकता!
