सक्रिय आराम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, तनाव और क्रोध से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बस खुश करने के लिए। बाइक की सवारी, आउटडोर गेम्स और व्यस्त सैर का भी आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
तेजी से चलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, सक्रिय आराम का अर्थ एक शांत शगल भी है, उदाहरण के लिए, एक समान गति की गति दौड़ने की तुलना में मांसपेशियों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है। प्रकृति के करीब रहने की कोशिश करें: अपने हाथों से घास, पेड़ की छाल को सहलाएं, प्रकृति की सुगंध और ध्वनियों का आनंद लें, एक चींटी या अन्य कीट देखें।
एक बाइक लें और क्षेत्र के चारों ओर साइकिल चलाएं। नीरस पेडलिंग ध्यान की याद दिलाता है, जो अपने आप में अवसाद के लिए एक महान उपाय है। साथ ही आप उदास विचारों के बोझ को उतार सकते हैं। शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना साइकिल चलाना सभी लोगों के लिए उपयुक्त है।
दौड़ लगाओ, कैच-अप का खेल याद रखो, परिवार के साथ आराम कर रहे हो तो बच्चों को अपने बचपन के खेल सिखाओ तो आप न केवल करीब होंगे, बल्कि ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं का एक शक्तिशाली बढ़ावा भी प्राप्त करेंगे। हल्कापन और लापरवाही का अहसास आपको ज्यादा देर तक नहीं छोड़ेगा।
आर्थोपेडिक समस्याओं और तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए, गर्मी के दिनों में ओस में नंगे पांव चलना उपयोगी होता है: शरीर एक साथ शक्ति और कठोरता का प्रभार प्राप्त करता है। समुद्र के किनारे कंकड़ पर चलने से पैर का आर्च मजबूत होगा और सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए डॉक्टर नदी में टखने तक चलने की सलाह देते हैं।
