सर्दी बहुत सारे मनोरंजन के साथ होती है: स्कीइंग, आइस स्केटिंग, स्लेजिंग, स्नोमैन बनाना आदि। कुछ नियमों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि सड़क पर जम न जाए। मुख्य लक्ष्य मज़े करना है और बीमार नहीं होना है।
अनुदेश
चरण 1
स्केटिंग रिंक पर जाने से पहले अच्छा भोजन करें। यह वांछनीय है कि यह एक पूर्ण गर्म व्यंजन हो। जैसा कि आप जानते हैं कि ठंड में भोजन से मिलने वाली ऊर्जा का कुछ हिस्सा गर्मी में बदल जाता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक वार्मिंग गुण होते हैं: डेयरी, मछली और मांस व्यंजन। पेय के रूप में, नींबू के साथ गर्म चाय को वरीयता दें।
चरण दो
यदि आप स्केटिंग रिंक पर जाने से पहले गर्म कॉफी या चाय पीते हैं, तो कम बात करने की कोशिश करें। अन्यथा, आप सर्दी पकड़ने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3
जब आप रिंक पर हों तो अपने पैरों को गर्म रखें। याद रखें: ठंड में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। अपने पैरों पर ऊनी मोज़े अवश्य पहनें। स्केट्स आपके पैरों को बाधित नहीं करना चाहिए, उन्हें चुनते समय इस बात का ध्यान रखें। अगर आपको लगता है कि आपके पैर जमने लगे हैं, तो वार्मअप करने के लिए अंदर जाएं।
चरण 4
हाथों को भी ठंड से सुरक्षा की जरूरत होती है। रिंक पर बाहर जाने से पहले उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें। कृपया ध्यान दें: जमे हुए हाथ गठिया और पॉलीआर्थराइटिस, गले में खराश और त्वचा पर जिल्द की सूजन का कारण बन सकते हैं। स्केटिंग रिंक के लिए मिट्टियाँ मत भूलना। यदि बाहर का तापमान 10 डिग्री से कम है, तो दस्ताने आपके हाथों को गर्म नहीं करेंगे।
चरण 5
स्केटिंग रिंक पर टोपी पहनना न भूलें, खासकर अगर तापमान 5 डिग्री से कम हो। अगर आपको ऑरिकल्स की लाली दिखाई देती है, तो तुरंत कमरे में जाएं। शीतदंश आपको ओटिटिस मीडिया या साइनसिसिस की धमकी दे सकता है।
चरण 6
ठंड का असर बालों पर भी पड़ता है। बिना टोपी के स्केटिंग रिंक पर जाने से आप अपने कर्ल को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। ठंड के मौसम में टोपी पहनें, यह आपके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखेगा।
चरण 7
भीषण ठंड में सबसे पहले नाक और गालों के सिरे जमने लगते हैं। स्केटिंग रिंक पर जाने से पहले अपने चेहरे को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें। इसके अलावा, पूर्व संध्या पर, छीलने की प्रक्रिया और विभिन्न स्क्रब का उपयोग छोड़ दें। ठंड के मौसम में ब्यूटीशियन कोमल त्वचा की देखभाल की सलाह देते हैं।
