अध्ययनों से पता चलता है कि आधुनिक व्यक्ति को काम से कम आनंद मिलता है, लेकिन अधिक से अधिक काम करता है। यह न केवल इस तथ्य की ओर जाता है कि उसकी उत्पादकता गिरती है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी कमी आती है। सामान्य तौर पर, आपको आराम करने की आवश्यकता होती है। आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लिए छुट्टी पर जाने का समय आ गया है?
अनुदेश
चरण 1
यदि आपके लिए काम में नई उपलब्धियों के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल हो गया है, तो यह एक संकेत है। यानी जो तर्क अच्छा काम करते थे और आपने दिन-रात काम किया, वह अब काम नहीं करता। ऐसा लगता है कि आपने लक्ष्य खो दिया है, हालांकि आपने इसे हाल ही में प्राप्त किया था। पहले जो कुछ महत्वपूर्ण माना जाता था, वह अब ऐसा नहीं लगता।
चरण दो
ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लग रहा है? सच है, कुछ के लिए यह संकेत नहीं है कि यह उचित आराम करने का समय है, लेकिन चरित्र की एक ख़ासियत है … लेकिन अगर पहले आपके लिए किसी व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल नहीं था, लेकिन अब सब कुछ बदल गया है, तो यह सोचने का समय है। सामान्य तौर पर, कोई भी आंतरिक परिवर्तन खतरनाक होना चाहिए, लेकिन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता एक बेहतरीन उदाहरण है। एक अधिक काम करने वाला मस्तिष्क रक्षा तंत्र को चालू करता है और आपको तनावपूर्ण गतिविधि में कम और कम समय बिताने की अनुमति देता है, जैसे कि बिना संकेत के, सीधे आपको बता रहा है कि यह आराम करने का समय है।
चरण 3
निश्चित रूप से बहुत से लोगों को काम पर रुकावट की स्थिति का सामना करना पड़ा है। यह तब होता है जब किसी व्यक्ति के पास जितना काम होता है, उससे कहीं अधिक काम होता है, भले ही वह थका न हो। और क्योंकि काम पूरा नहीं हुआ है, वह दोषी महसूस करता है। अगला वह क्षण आता है जब कोई व्यक्ति न केवल आराम करते हुए, बल्कि काम करते हुए भी दोषी महसूस करता है - अब वह मानता है कि वह इस तथ्य के लिए भी दोषी है कि वह बहुत कुशलता से या जल्दी से काम नहीं कर रहा है। दोषी महसूस करें - छुट्टी लें।
चरण 4
क्या आप हर समय थकान महसूस करते हैं? नींद भी नहीं आती क्या? और निश्चित रूप से, भले ही आप दोपहर के भोजन से पहले पर्याप्त ऊर्जावान हों, यह जल्दी से बीत जाता है, और आप शायद ही शाम तक रुक सकते हैं। ऑफिस के काम से शारीरिक थकान इस बात का संकेत है कि आपके दिमाग ने तय कर लिया है कि आराम करने का समय आ गया है। यह मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक संकेत भेजता है, इसलिए आप कितना भी खुश करने की कोशिश करें (कॉफी या कुछ और के साथ), आप खुद को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।
चरण 5
अगर आपका मूड बार-बार बदलता है, तो यह एक संकेत हो सकता है। बल्कि, यह काम पर बर्नआउट का परिणाम है।
चरण 6
क्या आप अक्सर बीमार होने का नाटक करते हैं? ऐसा होता है कि सुबह-सुबह आप अपनी आँखें खोलते हैं और महसूस करते हैं कि आप बिस्तर से उठ ही नहीं सकते। आप सेवा को कॉल करते हैं और कहते हैं कि आप बीमार हैं और आप आज यहां नहीं होंगे। यदि ऐसी स्थितियाँ अधिक बार होने लगीं, तो यह छुट्टी लेने लायक है।
चरण 7
कार्य दिवस के दौरान जो थकान होती है, उसके बावजूद आपको नींद आने में कठिनाई होती है। यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क, गंभीर थकान में लाया गया, दिन के दौरान प्राप्त सभी सूचनाओं को "पैक" नहीं कर सकता है, और उसके लिए "स्विच ऑफ" करना मुश्किल है।
